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健身減肥一起來跳繩
發布日期:2017-09-07  關注次數:494

跳繩的好處有哪些?我們在小的時候都喜歡跳繩,但是隨著年齡的增長、學習以及工作的需要很少跳繩。跳繩是我國民間廣為流傳的一項體育活動,是以四肢肌肉活動為主的全身運動項目,也是一種非常有效的有氧運動,具有很好的鍛煉價值。那么下面就跟著咸陽天樂來了解一下跳繩的好處吧!

1.對心臟機能有良好的促進作用

它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。

2.燃燒體內多余脂肪

從運動量來說,堅持跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘的強度基本相同,跳繩一個小時可以讓機體消耗1300卡的熱量。每天堅持肯定會讓你的身體更加的輕盈、敏捷。

3.提高呼吸能力

不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量,從而促進人體的呼吸機能,減少患上呼吸疾病的可能。

4.增強神經系統的功能

跳繩過程中,精神狀態是十分集中的,為了保持跳繩的持續性,需要神經系統的集中起全部的注意力高度控制節奏,從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經系統全面加強的表現。

5.提高身體綜合素質

具體表現為,跳繩可以鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力,同時可培養準確性、靈活性、協調性。

6.預防疾病

跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種病癥。

7.提高智力

跳繩可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力,有助于人的左腦和右腦平衡、協調的發展。

8.增高作用

對于青少年來說,跳繩可以促進骨骼的生長,使骨骼的血液循環得以改善,刺激生長激素分泌,促進身高。

9.促進身心健康

跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,全家人可以在一起進行雙人或者三人的跳繩運動,不僅趣味性強,還促進了家庭融和的氣氛。

以上就是跳繩的好處的介紹,那既然跳繩可以給我們的身體帶來健康,那么在我們業余的時間就不妨來鍛煉一下。

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