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  • 跳繩能夠有效減脂!

          跳繩運動對我們的健康有眾多益處,在生活中很多人也都進行跳繩運動。那么,跳繩就是單純的掌握正確動作要領之后不停的跳嗎?肯定不是,其實對于跳繩來說有很多的訓練方法,主要是針對不同的訓練目的而定的,今天我們就介紹一下怎樣通過跳繩的方式減去體內更多的脂肪   時間 我們清楚了解有氧運動是減脂的最好方式,并且需要持續保持在中等偏上的運動強度20分鐘以上,體內的脂肪才會燃燒,也就是所謂的“減脂”時間才剛剛開始,因為此...

  • 游泳十忌

          炎炎夏日,又到了換上比基尼,到泳池中享受清涼、秀出身材的時刻,爽朗的笑聲、飛濺的水花總是讓人心動。然而,游泳也有不少需要注意的地方,不加留意變回費自己帶來危險。下面咸陽天樂將為您盤點夏季游泳十大禁忌,讓泳池時光不掃興。 1、忌劇烈運動后游泳      運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;提問的急劇下降,會抵抗力減弱,引起干嘛、咽喉炎等。 2、忌長時間暴曬游泳      間暴曬會...

  • 夏季出汗利于養心

         中醫理論認為,心為火臟,心氣應于夏。一年之中,心于夏天的關系最大。人們想健康長壽就應該“順應天時”,遵循這個規律。如果硬要與大自然對著干,身體就會受損。所以,夏天出汗其實是一件正常的事,尤其是運動后出汗。夏天千萬不可以貪涼,整天呆在空調房里對健康沒有多大的好處。一方面,不出汗,會導致身體的陰陽失衡。另一方面,不出汗會導致人體內的濕氣無法往外排。 夏季出汗排毒養顏 人體每天會分泌大量的代謝物質,各種毒素也隨之產生。如果不...

  • 為什么我們要跑步

         如果問你一個什么賽事活動都會參與的人,你為什么要跑步。恐怕他不會回答你一大段專業的說辭,而是告訴你——是因為愛呀!      跑步的好處說也說不完,比如:形體變瘦了,衣服好買了;體質變好了;不會經常感冒發燒了;與高血壓、脂肪肝、高血脂、高血糖、腦溢血等肥胖病絕緣了;精力變好了;日常生活更有耐力了等等。無數的醫學研究證明,運動過少更是現代所有亞健康疾病慢跑的人源。在我們的身邊,有許許多多堅持慢跑的人抑制了糖尿病、心臟病、...

  • 運動后疲勞怎么辦?6招搞定你的身體!

      研究表明,大部分人運動完,在12至48小時后會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練‍,這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做:遲發性肌肉酸痛。其‍是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。一般來說,運動后只要休息幾天就能緩解肌肉酸痛的不適感。 對于運動高手來說,他們‍會把恢復放在和訓‍‍練幾乎同等重要的位置。那么,怎樣才能做到最好的恢復呢?‍今天小編就來給大家好好梳理一下,運動過后,怎樣有效而又快速的恢復: ...

  • 健康運動小貼士

          夏季人體能量消耗很大,運動時更要控制好強度。一旦出現中暑癥狀,應立即到陰涼通風處坐下,喝些涼鹽開水,呼吸新鮮空氣,在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時,可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經處理扔不見好轉,應立即到醫院就診。

  • 教你制訂打羽毛球方案

    羽毛球是大家都很喜歡的體育健身運動,但是擁有自己的羽毛球技術卻不是每個人都有的,下面為大家準備的制定自己的羽毛球指南。希望對大家有幫助。 選擇羽毛球的打法需要注意以下幾個因素 1.身體講條件一般來講,身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等,都可影響到打法的選擇。例如,身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強的后場下壓的打法為主;身材不高,但體力好、身體靈活者,可以守中反攻的打法為主等等。 2.技術掌握情況基本技術掌握較全面、攻守技術較佳者,可以快...

  • 小區健身器材的使用方法

         如今,很多公園和居民小區都擁有公共健身器材,而且器材的品種多樣豐富,基本能滿足鍛煉的需要。但是很多人并不會正確使用它們。下面是學習啦小編整理的小區健身器材使用方法,以供大家學習。   小區健身器材之組合單杠   使用方法:人跳起,雙手正握杠,做引體向上或者做懸垂舉腿運動。   留意:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。   小區健身器材之蹺蹺板   使用方法:兩人分別坐于坐板上,雙手緊握扶手,腰部用力使主梁振蕩。 ...

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